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Creamy tomato orzo with wilted spinach in a shallow bowl

Orzo crémeux à la tomate et aux épinards

L’orzo cuit directement dans la sauce tomate et devient tendre et crémeux. Quelques poignées d’épinards et, si vous le souhaitez, du parmesan complètent ce plat préparé dans une seule poêle.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Italienne
Calories: 269

Ingrédients
  

  • 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive
  • 1 petit oignon jaune coupé en dés
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 1 tasse (200 g) d'orzo sec
  • 1 boîte (14,5 oz / 411 g) de tomates concassées
  • 2 tasses (480 ml) de bouillon de légumes faible en sodium
  • 1/2 cuillère à café d'origan séché
  • 1/2 cuillère à café de sel fin
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 3 tasses (90 g) de pousses d'épinards
  • 1/3 tasse (35 g) de parmesan finement râpé, facultatif

Préparation
 

  1. Chauffez l’huile d’olive dans une poêle profonde à feu moyen. Faites revenir l’oignon 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre.
  2. Ajoutez l’ail et l’orzo et mélangez 1 minute, pour enrober légèrement les pâtes d’huile.
  3. Incorporez les tomates, le bouillon, l’origan, le sel et le poivre et portez à frémissement.
  4. Laissez mijoter sans couvercle 10 à 12 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce que l’orzo soit tendre et la sauce crémeuse. Ajoutez un peu d’eau si la poêle s’assèche avant la fin de la cuisson.
  5. Ajoutez les épinards et laissez-les tomber. Retirez la poêle du feu et incorporez éventuellement le parmesan. Laissez reposer l’orzo 2 minutes avant de servir.

Notes

Remuez souvent en fin de cuisson: lorsque la sauce épaissit, l’orzo peut attacher au fond. Conservez au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Réchauffez doucement avec une cuillerée d'eau ou de bouillon.
Les valeurs nutritionnelles estimées par portion figurent dans les informations nutritionnelles de cette recette. Les marques, les substitutions et la taille des portions peuvent modifier le résultat. Les garnitures facultatives, les accompagnements supplémentaires et le sel ajouté sans quantité précisée sont exclus de l’estimation de base.